15 mai 2006
Pour un sommeil réparateur : la teinture de camomille
Mon compagnon et moi avons le même problème : nous avons tous deux le sommeil très léger. Il nous arrive de nous réveiller chacun plusieurs fois dans la nuit, et de réveiller l'autre. Résultat : de grands cernes sous les yeux, surtout en période de stress. Une roue qui tourne...
En passant faire le plein d'herbes médicinales à la boutique d'aliments naturels de ma ville, j'ai discuté avec la gentille herboriste et de clientes qui s'y connaissaient pas mal en frais de propriétés d'herbes médicinales. Je leur demandais si une tisane de verveine serait bien pour nous permettre d'avoir un sommeil moins agité, plus profond et donc plus réparateur.
Elles m'ont suggéré d'aller sentir la verveine... Quelle horreur !!! Malgré ses nombreuses propriétés, son odeur me rebutait complètement et je n'ai pas osé en acheter, de peur d'empuantir toute la maisonnée !!!
Les gentilles dames m'ont alors tout simplement conseillé de prendre de la teinture de camomille, qui aurait un effet tout aussi calmant. J'ai donc concocté moi-même ma teinture de camomille : l'effet est vraiment étonnant ! Mon compagnon est en mode test depuis 3 jours et il me jure mieux dormir ! Même chose pour moi, la seule nuit depuis une semaine où j'ai oublié d'en prendre, je me suis réveillée à plusieurs reprises dans la nuit.
Photo tirée de ce site
La camomille allemande (Chamomilla recutita) contient du spiroéther, un puissant antispasmodique qui la rend efficace contre les tensions nerveuses, les douleurs musculaires et les règles douloureuses. Elle réduit l'irritabilité et favorise le sommeil. En effet, elle est reconnue autant pour régulariser le cycle - grâce à son effet légèrement œstrogénique -, que pour traiter l’endométriose - grâce à son action anti-inflammatoire. De plus, elle soulage les crampes menstruelles de façon symptomatique (prise aux moments des menstruations), mais plusieurs ont remarqué que lorsqu’elles en prenaient durant tout le mois, leurs menstruations devenaient plus faciles et agréables.
Les avantages de l'utilisation d'une teinture plutôt qu'une tisane
- Permet d'extraire une plus grande variété de composantes de la plante que ne le fait l'eau.
- Préserve les composantes fragiles qui seraient autrement perdues lors du séchage des plantes (lors de l'utilisation de teinture à base de plantes fraîches)
- Facilement absorbée par le corps : beaucoup plus facilement qu'un comprimé ou une gélule.
- Retient les propriétés plus longtemps que les plantes séchées (la plupart des teintures ont une durée de vie de 3 ans à température de la pièce)
- Faciles à transporter et à utiliser, aucun besoin d'attendre pour l'eau qui bout !
Techniquement parlant, une teinture est une préparation liquide qui utilise l'alc0ol et l'eau comme solvant, où la quantité de liquide excède la quantité d'herbes. De manière générale, les proportions suivantes sont utilisées pour la fabrication de teintures : 1 dans 5 pour les herbes sèches et 1 dans 2 pour les plantes fraîches. Le premier chiffre réfère au poids de l'herbe et le second réfère au volume de liquide utilisé.
Pour la teinture de camomille, utilisez donc 1 once (en poids) de fleurs de camomille allemande, que vous placerez dans un pot Masson, verser ensuite 150 mL d'alcool. Laisser macérer le tout pendant au moins 2 semaines (je laisse les miennes macérer 6 semaines) en mélangeant à chaque jour, filtrer et embouteiller dans un petit contenant avec pipette. La vodka est un alcool parfait, tout comme le brandy, puisqu'ils contiennent déjà une certaine proportion d'eau dans l'alcool. Vous pouvez également ne filtrer qu'à mesure que vous l'utiliserez.
Informations tirées de The Village Herbalist de Nancy et Michael Philips et Earthly Bodies and Heavenly Hair de Dina Falconi.
Le goût de la teinture de camomille allemande est très agréable : il suffit d'en mettre environ 25 gouttes (un compte-goutte) dans un verre d'eau et de boire le tout avant le coucher. C'est comme prendre 15 tisanes de camomille en une seule dose ! Nuit de rêve garantie...
Note : Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devriez éviter de consommer des tisanes et teintures avant d'avoir préalablement obtenu le consentement de votre médecin.
Commentaires
Alors, si je te suis bien, tu as utilisé des fleurs de camomille séchée pour ta recette. La macération doit-elle se faire dans un endroit sombre?
c'est étonnnant en effet ! je souffre d'endométriose depuis pas mal d'années maintenant et ce que tu viens de me faire découvrir sonne comme un élément salutaire pour mon quotidien ! toutefois tu dis que en prendre tout au long du mois donc de l'année finalement rendrait le cycle moins douloureux ce n'est donc pas "nocif" ou " à double effet" en prise régulière ? qu'en est il alors des doses ? toujours 25 gouttes ds un verre d'eau quel que soit le symptome à traiter ?merci d'avance pour la réponse.
Moi je trouve que ça pue les fleurs de camomille...
Alors que dire de plus Poesie ? ;-)
Domino, j'ai utilisé des fleurs séchées en ce qui me concerne.
VanilleCaramel : une herboriste formée (ce qui n'est pas mon cas, bien que je sois biologiste) pourra te le confirmer, mais on dit qu'il n'y a aucune contre-indication à prendre la camomille journalièrement. Fais des recherches sur le net et tu seras rassurée à ce sujet j'en suis certaine.
ça pue frais les fleurs de camomille mais peut être que le macérât ne sent rien ? je suis tentée par toutes ses propriétés...
Hé bien, les goûts sont personnels, mais moi comme j'aime bien l'odeur de la camomille, le macérat sens tout aussi bon à mon avis. Il a en fait la même senteur qu'une tisane de camomille faite à partir de fleurs séchées. Je n'en ai pas parlé, mais il y a d'autres fleurs plus efficaces encore pour favoriser le sommeil : tilleul, lavande, passiflore. À toi cependant de vérifier les précautions d'usage.
merci meselixirs je vais donc essayer cette teinture de camomille. je t etiendrais au courant de l'évolution.
Je souffre d'insomnie chronique et je vais essayer cette teinture et je t'en donne des nouvelles.
Si cela marchait .... Je serais la plus heureuse du monde.
Diane
Le sujet de l'insomnie me parait si intéressant que je te promet Diane d'écrire un article plus détaillé sous peu pour d'autres solutions naturelles pour pallier à celle-ci.
Les proportions pour faire une teinture de passiflore sont-elles les mêmes que pour la camomille ? En effet, j'ai de la passiflore dans le jardin mais pas de camomille...
Stéphanie
L'utilisation de fleurs fraîches demandent des proportions différentes : 1 part d'herbes fraîches pour 2 part de liquide (alcool comme le brandy ou la vodka). Pour des racines (triturées), les proportions sont de 1:1.
Est il possible d'en prendre enceinte ?
Parce que je me réveille pas mal souvent la nuit ... et j'aimerais que ça cesse !
Merci
Carole
Hé bien tometlou dans ce cas, je concterais plutôt une teinture à base de vinaigre de cidre ou de glycérine (qui permettent elles aussi d'extraire les substances bénéfiques des plantes) puisque ce mélange comprend de l'alcool et qu'il est déconseillé d'en prendre pendant la grossesse. Tu me donne une idée de post, je ferai un petit texte sur les teintures à partir de vinaigre et de glycérine sous peu. Tourlou !
De la Technique
Bonjour,
je t'écris de Belgique. Et il se fait qu'ici les teintures de plantes ne sont pas vendues en pharmacie et qu'il n'y a pas de pots Masson.
Or j'ai fort envie de tester des teintures, deux : celle de passiflore et puis aussi celle d'aubépine, ces deux plantes, agissant de façon bienfaitrice sur la tension nerveuse sur des aspects qui m'intéressent. Je verrai ainsi justement comment ça pourrait fonctionner sur moi.
Donc j'ai acheté mes extraits de plante. Je m'en veux bien aller chercher l'alcool (je préfère prendre de l'alcool à 60° chez le pharmacien plutôt qu'un alcool à boire, car je sais que sinon j'associerai fortement le fait de ma détente et de mon bon sommeil à l'alcool et non à la plante).
Mais voilà. Je suis en difficulté techniquement parlant. Je ne sais pas quelle quantité de teinture préparer pour remplir un compte-goutte qui me dure quand même un certain temps (quelques mois ce serait parfait).
Et puis je suis perturbée par l'info que tu donnes des 150 ml d'alcool avec une once de feuilles. Comment cela se fait que tu donnes une quantité d'alcool sans la quantité de plantes correspondantes ?
J'avais noté pourtant que plus haut dans ton article tu parlais de proportions 1:5 pour des feuilles séchées. Donc on serait plutôt censé décider d'abord de la quantité de produit final qu'on veut, par exemple +/- 100ml de teinture, et de là on calcule la quantité d'alcool et de feuilles à prendre, non ? Ici ce serait alors 15-20g de plantes : 75-100g d'alcool.
J'espère bientôt de tes nouvelles car cette question me turlupine et j'ai bien hâte de me mettre à mes préparations et puis, d'observer les résultats...
Bien à toi.
P.S. : J'ai écrit un article sur la fatigue. C'est un problème que je connais fort bien et que j'ai beaucoup étudié. Si ça te dit, il est lisible sur mon site. http://www.d-origine-psymmigree.be/article.php3?id_article=22
Bravo pour ton site à toi et pour cet article-ci. Quand je vois le nombre de personnes qui ont des difficultés liées au sommeil, je me dis qu'on a bien du bonheur à pouvoir tomber sur des sites internet qui nous donnent aisément des infos qui peuvent vraiment diminuer notre souffrance.
Salut :)
moi je prefere prendre de la tisane de camomille meme si je n'ai pas de probleme avec le sommeil,et je trouve que sa sentbon
teinture de camomille
Je vais essayer comme vous la teinture de camomille pour dormir mais le pharmacien m'a vendu
la teinture mere allemande qui se nomme chamomillas vulgaris et non chamillas recutita, cette derniere il ne l'a pas trouve dans son bouquin médicale. Je voudrais savoir si c'est la meme. Merci de me repondre.
Merci je viens de faire la teinture en faisant référence à ton blog sur le mien :)
adénomyose
Bonjour,
Voilà j'ai un adénomyose dû à l'endométriose et je peux pas tomber enceinte, je veux essayer avec la médecine douce pour calmer mes douleurs au moment des règles qui sont très fortes et une forte inflammation et je veux essayer d'être enceinte.
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