07 mai 2008

Rhume des foins

Le printemps, ma saison préférée pour la vie qui reprend, l'espoir qui renaît. Le printemps, la pire saison pour mon petit système immunitaire qui pâtit à se défendre contre un ennemi invisible et absent en réalité...

Figurez-vous que mon système immunitaire a un jour décidé, il y a bien 20 ans, qu'il devait combattre le pollen. Résultat : rhume des foins depuis ce temps. Et bien après des années de gavage de pilules chimiques, j'avais pris comme résolution de passer au naturel.

C'est toujours la même histoire, on oublie puis on se rappelle un coup qu'on est larmoyant, congestionnée, et qu'on s'est enfilée quelques Contact C... Oups.

Bon alors c'est décidé, j'ai sorti de l'armoire ma teinture à l'ortie qui mijote depuis l'an passé. Elle devrait être efficace... ;-)

Les causes

Les allergies sont une réaction anormale à diverses substances courantes. Elles sont provoquées par une réaction excessive du système immunitaire envers l'histamine, une substance chimique que le corps libère afin de lutter contre les envahisseurs microbiens. En cas d'allergie toutefois, les intrus ne sont ni virus, ni des bactéries. Il s'agit au contraire de substance inoffensives pour la plupart comme des pollens, poussières, ou encore d'innocentes et minuscules créatures appelées acariens qui vivent dans les tapis, les vêtements et la literie. Dans le cas du rhume des foins, qui est l'une des allergies les plus répandues, ce sont des pollens qui déclenchent la réaction allergique (Duke, 2005).

On ne connaît pas les causes exactes de la rhinite allergique, mais le bagage génétique constituerait un facteur assez important. D'une personne qui, par ses gènes, est davantage sensible aux allergies, on dit qu'elle possède un « terrain atopique ». En d’autres mots, elle réagit exagérément au contact d'allergènes normalement banals et inoffensifs. Cela peut entraîner différentes manifestations : la rhinite allergique, l'asthme, l'urticaire, l'eczéma, les allergies alimentaires, etc., qui peuvent apparaître isolément, simultanément ou successivement, selon la personne (Passeport Santé).

Même si les symptômes sont légers, la rhinite allergique non traitée peut s’aggraver et conduire à une sinusite chronique. Une rhinite persistante cause parfois de l’asthme, peu importe l’intensité des symptômes. Enfin, chez les enfants, la rhinite allergique augmente le risque d’otite moyenne.

Les remèdes naturels

Le traitement médical habituel des allergies consiste à prendre des décongestionnant et des antihistaminiques. Les premiers débouchent les voies nasales tout en exerçant une action asséchante. Les antihistaminiques inhibent la production d'histamine par l'organisme. Rien de très naturel bref quoique efficace à un certain point pour plusieurs. À force d'en utiliser, ils perdent cependant de leur efficacité et on est souvent contraints de changer de sorte et de force. Un vrai calvaire pour plusieurs. Somnolence, irritabilité, perte d'énergie, envie inexorable de se cloîtrer jusqu'à ce que les feuilles soient sorties et l'été arrivé...

Voici des plantes qui pourraient nous aider :

Ail et oignon : Action bénéfique induite par les concentrations élevées de substances complexes comme la quercétine qui retardent les inflammations. Ajoutez en de généreuses portions à votre alimentation.

Ginkgo : L'extrait comprend un certain nombre de substances spécifiques (ginkgolides) qui interfèrent avec l'action de substances chimique générée par le corps et appelé facteur d'activation des plaquettes, et qui joue un rôle prépondérant sur le déclenchement des allergies. Vous pouvez ingérer 60 à 240 mg d'extrait normalisé par jour, mais pas plus car absorbé en trop grandes quantités, le ginkgo  peut provoquer des diarrhées, agitation et irritabilité (on est pas plus avancé !).

Ortie : Certaines recherches sérieuses ont démontré que des préparations à base d'ortie peuvent être très efficaces pour traiter les symptômes allergiques nasaux. Certains chercheurs illustres ont affirmé que les feuilles d'ortie étaient le remède le plus efficace contre le rhume des foins. Pour les sceptiques, voir cette étude.

• Mon remède maison : feuilles d'ortie dans de la vodka (1:5), laisser macérer plusieurs mois. De 2 ml à 6 ml dans un verre d'eau, trois fois par jour.

Pétasite : (source : http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2005090912)

Prendre 50 mg d'extrait normalisé, deux fois par jour.

Recommandations alimentaires. D’après le D^r Andrew Weil, les allergies peuvent disparaître grâce à certaines modifications du milieu de vie afin de réduire l’exposition à l’allergène en cause, mais aussi par des changements alimentaires. Par exemple, il recommande de suivre une diète faible en protéines. Un excès de protéines maintiendrait le système immunitaire dans un état d’hyperréactivité. De plus, il conseille d’éliminer le lait et les produits laitiers (sauf le yogourt) de son alimentation (Passeport Santé).

Pour des informations fort complètes : http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=rhinite_allergique_pm

Références :

• J. Duke, 2005. La pharmacie verte. Modus santé. 648 p.
• http://www.passeportsante.net

16 février 2008

Combattre la gastro-entérite par le naturel

Celles qui comme moi ont de jeunes enfants connaissent probablement bien... la gastroentérite, qu'on appelle aussi au Québec "les maux qui courent" ou simplement la gastro.

J'ai été jusqu'à date assez bien épargnée (je touche du bois présentement !). En fait, les 2 seules que mon fils et moi avons attrapé m'ont été refilées... par ma soeur (coucou soeurette !). Rongée de remords (héhé), elle m'a dernièrement refilé un truc incroyable pour chasser un début de gastro. ET ÇA MARCHE !!! Alors chères amies blogueuses (je penses particulièrement à mon amie Peccadilles qui se la tape à peu près 5 fois par semaine), ce truc hyper simple pourrait vous sauver la vie !!!

Mon histoire :

Bon tout en vous épargnant les détails scabreux et fort dégoûtants, ma nièce & ma soeur se sont chopé la gastro le soir de notre réveillon. Je me suis bien retenue de l'embrasser (burk), mais il semblerait que mon fils l'ait fait dans mon dos... Quelques jours / heures plus tard, c'était à son tour (pauvre petit chou) de "caller l'orignal" de retour à la maison. Ma mère et moi avons commencé également à ressentir des gargouillis suspects dans l'estomac. C'est alors que nous avons tué Méchante Gastro dans l'oeuf...

La recette : Plus simple que ça, tu euh... ben voilà

 
• 1 tasse d'eau bouillante
 
• 1 c. à table de gingembre frais râpé ou 1/2 c. à thé de gingembre en   poudre

Bien mélanger, laisser infuser 5 minutes et boire le tout. 2-3 tasses par jour ou selon les symptômes. Ne pas abuser (du genre 2 L par jour là tsé), le gingembre pourrait irriter les estomacs fragilisés par le début de gastro.

Il est important de prendre cette infusion dès l'apparition des symptômes. Une fois Méchante Gastro rendue dans les intestins, ça fonctionnera mais vous aurez peut-être besoin de quelques infusions supplémentaires.

ZenBiloba

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13 février 2008

Vinaigre de cidre & pierre au foie

À partir de l'article le plus populaire de mon blog, soit celui sur le vinaigre de cidre, je reçois une quantité phénoménale de questions relativement aux bienfaits du VC.

Voilà une question de Chrys :

Bonjour

Je suis un homme de 62 ans et j'ai des pierres au foie le vinaigre de cidre de pomme peut il m'aider  ?

RÉPONSE :

Dans mes quelques références, on parle effectivement de bienfaits au niveau des calculs biliaire et rénaux.

Parmi les bienfaits les plus fréquents, notons l’élimination des toxines, la réduction de l’acide urique et du mauvais cholestérol, l’élimination de dépôts calcaires (calculs rénaux et biliaires, calcification des jointures), le nettoyage des reins et du foie, une purification du sang (amélioration de la pression sanguine), la régularisation de l’équilibre du pH et une meilleure assimilation des aliments.

D'autres bonnes vertus du vinaigre de cidre, tiré de cet excellent document de Pierre Gingras (d'ailleurs son vinaigre de cidre est fabuleux, l'ayant moi-même déjà acheté et consommé) :

En usage externe :

• Le vinaigre de cidre artisanal aide à calmer les prurits et les démangeaisons.
• Il atténue les démangeaisons causées par l’urticaire, l’eczéma, le psoriasis et bien d’autres maladies de la peau.
• Appliqué en lotion, matin et soir, il sert d’astringent. Il tonifie l’épiderme et corrige l’action basique des savons. Se frotter le corps avec le mélange d’un tiers de vinaigre de cidre artisanal et de deux tiers d’eau fait grand bien. (Une utilisation régulière du vinaigre de cidre artisanal pur devient un anti-fatigue, il redonne de la vitalité et soulage de la fatigue chronique.)
• Le vinaigre aide à traiter les troubles de la peau car son pH est pratiquement le même que celui d’une peau en santé. On peut l’utiliser sans danger pour toutes les affections cutanées, même pour le visage. On l’utilise en application externe pour les douleurs musculaires, les inflammations, les entorses ou l’engorgement musculaire. Réchauffer la région douloureuse avec un linge trempé dans l’eau chaude additionnée de sel et frotter avec du vinaigre de cidre artisanal.
• Pour se débarrasser des démangeaisons, cors ou champignons aux pieds, tremper les pieds dans l’eau tiède et un peu de sel, assécher et appliquer le vinaigre de cidre artisanal pur.
• Après un shampoing, on utilise 2 à 3 c. à table de vinaigre dans l’eau du dernier rinçage, il donne un éclat particulier aux cheveux. Il débarrasse le cuir chevelu des pellicules et peut soulager les irritations causées par certaines maladies de peau.
• On peut l’utiliser contre les coups de soleil et les brûlures légères, tapoter doucement l’épiderme avec du vinaigre de cidre artisanal dilué dans un peu d’eau. Il favorise la cicatrisation des plaies et peut éliminer les gerçures.
• On le dit bon remède pour les vertiges, les chaleurs de la ménopause, les varices, les sueurs nocturnes, le zona, etc.

Références :

• B. Ward, 1997. Les Vertus du vinaigre de cidre. Globe communications Corp. 72 p.
• www.cidervinegar.com/n/fr/pdf/vpg_prop_therap_fr.pdf

14 novembre 2007

Dossier Cellulite - Intro

Je la subit depuis longtemps, comme tant d'autres femmes. Elle me fait rager, lorsque je la vois dans le miroir pointer ses capitons. Bref, vous l'aurez deviné, la maudite cellulite. Comme moi, vous vous dites toutes : mais comment s'en débarrasser ? Il y a autant de cellulite que et d'origines cellulitiques que de personnes. Il serait donc peu sérieux d'affirmer qu'il existe une solution pour tous les cas ! En revanche, il est possible d'améliorer la situation.

Voici donc quelques éléments sur le sujet, qui pourrait vous aider dans ce sens. J'ai tenté de garder le tout le plus... naturel possible !

J'y vais tout de suite avec les 4 composantes d'une amélioration garantie. Ou vous êtes remboursée ! :)

1. l'activité physique, pour tonifier et restructurer
2. des exercices cardio-pulmonaires, pour éliminer des graisses, incluant la cellulite
3. une bonne hygiène alimentaire
4. des auto-massages

Voici donc le début d'un dossier qu'il me fera plaisir de garnir au fil du temps, en vous fournissant des informations glanées lors de mes recherches et essais, divisées selon ces 4 catégories.

Hé oui, vous êtes déçue n'est-ce pas ? Avouez que vous auriez bien aimé que je vous fournisse une petite recette de crème à partir d'ingrédients naturels, qui, sans effort, vous aurait permis de voir cette calamité disparaître comme par magie ? C'est comme la perte de poids chères lectrices : y'en a pas de recette miracle ! C'est à force d'efforts et surtout de régularité que vous verrez la situation s'améliorer. Et que celles qui ne sont pas prêtes à investir dans elles-mêmes se taisent à tout jamais ! :)

À éviter absolument !

• La sédentarité
• Les régimes yo-yo
• Les longues stations debout
• La chaleur (expositions trop longues au soleil, bains trop chauds et fréquents, sauna, épilation à la cire chaude)
• Les excès de séance de bronzage UV
• Les sports violents où l'on peut prendre des coups, comme les sports de combat
• Les vêtements trop serrés
• Le tabac et l'alcool
• Les talons trop hauts
• Croiser les jambes

De la cellulite, est-ce que j'en ai ?

Pour la détecter, pincez tout simplement la peau au niveau des hanches, des genoux, des cuisses ou des fessiers. On peut alors observer un aspect de peau d'orange. Et la voilà !

C'est quoi, la cellulite ?

Il s'agit d'une altération du tissus adipeux (graisses) qui se traduit par des oedèmes localisés, des cellules graisseuses volumineuses, une circulation sanguine défectueuse et aussi un endommagement du tissus conjonctif. La cellulite peut avoir diverses origines comme les caractéristiques génétiques, l'influence des hormones sexuelles féminines, l'alimentation déséquilibrée, les problèmes circulatoires, l'inactivité et le stress.

On l’observe surtout sur les fesses, les hanches, les cuisses et le ventre des femmes. En effet, la cellulite touche quasi exclusivement la gent féminine, chez qui les médecins la considèrent comme un phénomène physiologique normal. Environ neuf femmes sur dix en sont touchées, contre un homme sur 50.

Bien que la cellulite soit davantage un problème esthétique qu'un problème de santé, elle peut provoquer un certain inconfort physique et même de la douleur. Avec le temps, la cellulite tend à se densifier, ce qui provoque une pression accrue sur les terminaisons nerveuses et une hypersensibilité de la zone affectée. Chez certaines femmes, la palpation, le toucher, voire un simple frôlement de leurs zones de cellulite provoque une sensation parfois assez douloureuse. De plus, une « vieille » cellulite peut entraver la circulation locale du liquide lymphatique nuisant ainsi à l'évacuation des toxines organiques.

Les traitements offerts sur le marché

Le marché anticellulite propose une panoplie de traitements qui visent soit à activer la circulation locale, soit à « dissoudre » la graisse ou encore à désorganiser les îlots de graisse rebelles. Il s’agit de crèmes, de gels, de massages vigoureux à l’aide d’appareils, de traitements par courants électriques ou par ultrasons. D’après l’avis des médecins, aucune de ces méthodes n’offre de résultats réellement intéressants et durables. Qui plus est, aucune de ces méthodes n’est raisonnablement appuyée par des preuves scientifiques.

Ne dépensez donc pas inutilement votre argent pour enrichir ces multinationales qui profitent de votre malaise en vous faisant miroiter des effets rapides et durables pour un prix exorbitant. Pour contrer la cellulite, il est surtout recommandé d’agir sur les facteurs aggravants, ce qui se traduit généralement par l’adoption d’habitudes de vie plus saines. L’alimentation et l’exercice physique sont les deux voies les plus importantes lorsqu’on tente d’améliorer l’apparence d’une peau cellulitique.

Les huiles essentielles et la cellulite

Les huiles essentielles reconnues pour combattre les causes de la cellulite sont : bouleau, genièvre, gaulthérie, cyprès, origan, lavande, romarin.

Pour ma part, pour effectuer mes auto-massages quotidien, je me suis concoctée un gel léger simplement en mélangeant de l'eau et de la gomme de xantham, puis en ajoutant les huiles essentielles. Nelly Grosjean propose la recette suivante :

Friction 1 : 5 mL lavandin, 5 mL sauge sclarée, 5 mL cyprès, 5 mL romarin, 1 mL menthe, 4 mL bouleau, 5 mL genièvre

Friction 2 : 5 mL lavandin, 10 mL sauge sclarée, 5 mL romarin, 2 mL menthe, 5 mL cyprès

10 gouttes de chaque friction matin et soir : la 1ere est spécifique de la circulation veineuse de retour, tandis que la seconde est utile pour la circulation artérielle, périphérique.

Purchon propose quant à elle la recette suivante d'huile de lutte contre la cellulite : 3 cas d'huile de pépins de raisins, 2 cas d'huile d'amande douce, 5 gouttes d'HE de germe de blé, 20 g d'HE de romarin, 20 g d'HE de fenouil, 15 g d'HE de genièvre, 15 g d'HE de pamplemousse et 5 g d'HE de géranium. Verser tous les ingrédients dans un petit flacon et mélanger. Ajouter 2 cac du produit dans votre bain et frottez votre peau en réalisant des massages circulaires dans le sens horaire. Pincez et roulez la peau (j'écrirai un billet spécifique pour expliquer la technique).

Les plantes et la cellulite

L'extrait de lierre (Hedera helix) serait utile apparemment pour réduire la cellulite. Une infusion n'est pas opportune, il faut plutôt utiliser des préparations à base d'extraits secs, alcoolique et aqueux. Le thé serait également indiqué pour réduire la cellulite.

Références :

• Raisin, Lydie, 2007. Programme anti-cellulite. Éditions Marabout pratique. 154 p.
• Passeport santé - La cellulite
• Grosjean, Nelly, 2007. L'aromathérapie, tout simplement ! Éditions Bien-être. 361 p.
• Grunwald, J. et Janicke, C., 2004. Guide de la phytothérapie. Éditions Marabout. 416 p.

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05 mai 2007

Stress quant tu nous tiens...

Le boulot m'apporte beaucoup de stress de ces temps-ci. En travaillant la dernière année à partir de chez moi, j'avais pu abaisser ce niveau de stress et ainsi faire disparaître plusieurs des symptômes ou conséquences fâcheuses du stress.

J'ai donc décidé de faire une revue des déclencheurs et de mettre en place une stratégie anti-stress qui m'aiderait à passer au-travers des moments plus difficiles. À ce jour, je suis très satisfaite des résultats.

Lorsque notre corps est soumis à un stress trop important, il commence par tirer la sonnette d’alarme. Certains signes ne trompent pas :

• Fatigue, surtout dès le réveil, qui n’est pas réparée par le sommeil ;
• Troubles du sommeil ;
• Anxiété ;
• Irritabilité ;
• Nervosité ;
• Rhumatismes : douleurs articulaires, périarthrite, arthrose ;
• Les contractions musculaires, notamment les courbatures du cou ou du dos et les crampes ;
• Troubles sexuels avec une baisse de la libido ; 
• Pertes de mémoire : oubli, erreur. 

Pour moi, il s'agit de migraines (surtout lors de hausses de pression, lorsque ça fait tchou-tchouu là tsé), de troubles du sommeil et de maux de dos. J'avais pris certaines mauvaises habitudes de vie, comme par exemple ne prendre aucune pause, prendre mon déjeuner (et mon petit déjeuner d'ailleurs aussi) devant l'ordi au bureau en continuant de travailler, beaucoup de voyagement le matin et le soir, me coucher tard malgré la nécessité de me réveiller à 5h30 pour partir à temps au boulot, etc.

Vers la fin, j'étais crevée mentalement et physiquement. Travailler de chez moi a été mon plus grand salut. Depuis mon retour, je me suis donc fixée des objectifs auxquels je ne déroge pas :

• Je fais du covoiturage avec des collègues de travail fort sympathiques, nous avons donc amplement le temps de bavarder d'une panoplie de sujets moins sérieux, ce qui baisse les tensions de la journée, surtout lors du retour à la maison.
• Chaque midi, je sors 30 à 45 minutes pour marcher (j'ai mon petit circuit dans le Vieux port - d'ailleurs, si vous voulez vous joindre à moi pour bavarder petits produits, ne vous gênez pas ! ).
• Depuis l'arrivée du beau temps, je vais manger sur la pelouse face au fleuve, au soleil. Fort agréable. Parlant bouffe, les migraineuses savent assurément comment les habitudes alimentaires peuvent également être un facteur déclencheur. Donc, plutôt que d'acheter mon lunch et m'empiffrer de viandes froides, gras trans, fritures, etc., j'apporte la bonne petite bouffe de la maison. Mon corps et ma tête me disent merci de maintenir la même diète alimentaire. Mon portefeuille aussi me dit merci...
• Si j'ai eu une journée éprouvante (souvent de ces temps-ci), le soir après le dîner, je pars en vélo avec Coco dans le Chariot à l'arrière (il apprécie la balade). J'évacue ainsi le stress dans l'activité physique, ne serait-ce que pour 30 minutes. C'est totalement bénéfique.
• Je me couche plus tôt. Encore là, pour les migraineuses, le maintien d'une routine de sommeil est également importante pour assurer un rythme équilibré et recharger les piles. Je m'assure d'avoir au minimum 7 heures et demi de sommeil.
• J'utilise l'aromathérapie, les plantes médicinales et je prends soin de moi.
• Idéalement, je ferais quelque chose du genre yoga, Tai Chi, méditation, mais je ne suis pas encore rendue là et le temps me manque. Je préfère pour l'instant utiliser mes maigres temps libres à l'exercice plus soutenu comme la marche et le vélo.
• La fin de semaine, nous sortons souvent en famille et à l'occasion nous faisons une activité de couple plus extrême : kayak de rivière (c'est le bon temps !), canot, randonnée, etc. Ça change les idées, le ti-hamster dans ma tête roule pour des raisons différentes ("comment passer ce R3" plutôt que "comment vais-je aborder cette problématique" - génial).
• Etc.

Côté aromathérapie

Les bains sont un excellent moyen d'une part de relaxer, mais aussi d'intégrer les huiles essentielles et d'aller chercher les propriétés anti-stress de certaines plantes. Nerys Purchon, dans La Bible de l'aromathérapie, présente un tableau fort intéressant des huiles essentielles à utiliser selon le type de stress :

Type de stress	Huiles essentielles
Agitation	Marjolaine & ylang-ylang
Anxiété	Bergamote, camomille, encens, géranium, lavande, mandarine, marjolaine, santal et sauge sclarée
Apathie	Citron, jasmin, lavande, pamplemousse et romarin
Calme	Bergamote, cèdre, encens, jasmin. lavande, mandarine, marjolaine, santal, sauge sclarée, ylang-ylang
Chagrin	Cyprès, marjolaine et santal
Choc	Lavande et menthe poivrée
Colère	Bergamote, camomille, cyprès, menthe poivrée et ylang-ylang
Crises de panique	Sauge sclarée et ylang-ylang
Culpabilité	Camomille, sauge sclarée et santal
Dépression	Bergamote, camomille et orange
Ennui	Citron, menthe poivrée et romarin
Épuisement	Citron, jasmin, lavande, pamplemousse et santal
Épuisement nerveux	Lavande, pamplemousse, romarin, ylang-ylang
État maniaco-dépressif	Géranium, lavande et pamplemousse
Évanouissement & syncope	Lavande, marjolaine et menthe poivrée
Excitabilité	Cèdre, camomille, lavande, mandarine, marjolaine et ylang-ylang
Fatigue mentale	Basilic, citron et pamplemousse
Frigidité	Sauge sclarée et ylang-ylang
Frustration	Bergamote et lavande
Hystérie	Menthe poivrée et sauge sclarée
Insomnie	Cèdre, camomille, lavande, mandarine, marjolaine et santal
Irritabilité	Cyprès
Langueur	Géranium, jasmin et lavande
Méditation	Cèdre, encens, santal
Migraine	Lavande, marjolaine, pamplemousse
Nervosité	Bergamote, encens, géranium et lavande
Paranoïa	Sauge sclarée
Pensées négatives	Orange et menthe poivrée
Perte d'intérêt dans la vie	Orange, romarin et ylang-ylang
Phobie	Encens et santal
Saute d'humeur	Lavande, géranium, jasmin
Sexualité (manque de confiance)	Jasmin, sauge sclarée, santal et ylang-ylang
Stress avant examen ou entrevue	Bergamote, citron, lavande, pamplemousse et romarin
Stress émotionnel	Ylang-ylang
Stress mental	Cèdre, camomille et romarin
Stress préopératoire	Lavande, camomille, sauge sclarée et ylang-ylang
Stress postopératoire	Lavande, mandarine, menthe poivrée et pamplemousse
Traumatisme	Lavande et marjolaine
Vertige	Lavande et menthe poivrée

Huile de base contre le stress de Nerys Purchon

• 3 c. à soupe d'huile d'amande douce
• 50 gouttes d'huiles essentielles à choisir dans le tableau ci-haut.

Mélanger les ingrédients dans un petit flacon et mélanger vigoureusement. Laisser reposer 4 jours avant l'utilisation afin que les substances amplifient leur effets par synergie.

Pour ma part, en fouinant sur le net à la recherche d'une inspiration pour un traitement anti-stress aroma, je suis tombée sur les baumes pour tempes de Lush. Quelle idée géniale ! Je m'en suis donc inspirée pour en faire mon propre baume aroma anti-stress, sans les ingrédients kk-beurk que Lush semblent intégrer de plus en plus à leurs produits, bien malheureusement.

Baume aromathérapeutique Stress mental

• Huile de pépins de raisins : support des HE, se doit donc d'être absorbée rapidement et légère
• Cire de soya : là réside à mon sens la subtilité des baumes aroma. La cire d'abeille a un point de fusion tellement élevé, que pour y ajouter les HE en phase liquide, la température est trop élevée et la plupart des HE sont évaporées. Quel gaspillage ! Le point de fusion de la cire de soya est beaucoup moins élevé, ce qui permet d'y ajouter les HE en phase liquide et donc de les répartir uniformément au travers du baume. Il faut par contre en ajouter beaucoup, presque autant que l'huile.
• Beurre de karité : pour ajouter un effet crémeux au baume et pour son effet nourrissant.
• Huiles essentielles : j'ai choisi pour ce baume d'y mettre des HE de romarin, ylang-ylang et camomille romaine. Un mixte donc de stress émotionnel et mental selon Purchon ! ;-)

Ce baume a un aspect vraiment crémeux et fluide (se liquéfie facilement à haute chaleur bref). C'était voulu, afin de pouvoir en appliquer une quantité généreuse. J'en applique environ 2 fois par jour, en début de matinée et d'après-midi. Mettez-en sur les points oz vous sentez votre pouls, sur l'intérieur des poignets, les tempes, la nuque, l'intérieur des coudes, etc.

Pour guérir mes migraines de stress, je vous ai déjà parlé d'une huile que je m'étais concoctée à cet effet. Cette fois-ci, j'ai simplifié la synergie d'HE et MY GOD, quelle efficacité ! SANS BLAGUE ! Quelques minutes après application sur les points sensibles (vous savez, quand la migraine commence, comment on sent le pouls battre à certains endroits sur le crâne), je sens l'effet de vasoconstriction et la migraine s'estompe comme par magie (je fais des migraines de changements pression, alors souvent dues à une vasodilatation de mes veines et artères).

Huile magique pour tuer la migraine

• Huile légère de support (j'aime bien chanvre, jojoba, pépins de raisins pour le visage)
• Huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande
• Pour la vasoconstriction, mieux vaut utiliser l'HE de marjolaine

N'oubliez pas les précautions d'emploi avec les huiles essentielles.

Côté Phytothérapie

Je vous ai déjà donné une recette ou deux de tisanes et teintures relaxantes. Je termine ma soirée et je début mon après-midi toujours avec un petit mélange relaxant que j'adore :

Tisane On se calme

• Camomille allemande
• Pétales de rose
• Fleurs de lavande
• Feuilles de tilleul
• Feuilles de verveine (miiiiioummm j'adore le petit goût citronné)
• Mélisse

Autres sites intéressants sur le stress :

• Dossier stress chez Doctissimo

Bon, je complèterai peut-être plus tard, pour le moment il me faut absolument aller profiter un brin de ce magnifique après-midi ensoleillé mais un tantinet frisquet...

Bon samedi !

ZenBiloba

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12 mars 2007

Répulsif à fourmis

Horreur !  Cet après-midi, je vais dans la chambre de mon fils et y découvre les murs, le plafond et les meubles tapissés de... FOURMIS !!!

La chaleur des derniers jours et le soleil qui plombe sur la façade arrière de la maison ont réveillé les petites formicidés qui ont décidé d'immigrer l'été dernier vers les fissures du salage de la maison (ça c'est une autre histoire), lorsque nous avons perturbé leur impressionnante colonie en détruisant une partie du patio.

J'ai sorti mes grimoires et j'ai décidé d'agir rapidement. J'avais en tête de faire venir un exterminateur (l'artillerie lourde bref) mais je me suis calmée le pompon en me disant que j'allais commencer par tester l'effet des huiles essentielles.

J'ai donc concocté ce pouish-pouish en fonction des huiles essentielles possédant un pouvoir répulsif sur les insectes :

Répulsif à fourmis

• 100 mL d'hydrolat de menthe poivrée
• 15 mL de vodka
• 15 gouttes d'HE de citronnelle (verveine des indes)
• 10 gouttes d'HE de menthe poivrée
• 10 gouttes d'HE de lavande
• 10 gouttes d'HE de cèdre de Virginie

J'ai aspergé le contour des fenêtres (c'est de là qu'elles semblaient jaillir) et l'armature, de même que le bas des murs et les plinthes. J'ai fermé la porte de la chambre et j'ai laissé agir. Notez qu'il s'est écoulé plusieurs heures avant que mon fils aille dormir. En effet, même en diffusion, il doit s'écouler plus d'une heure avant que l'enfant aille dans la pièce y passer beaucoup de temps.

J'ai passé la balayeuse partout dans la pièce afin de ramasser les corps morts de fourmis.

Résultat : le lendemain (aujourd'hui), AUCUNE trace de nouvelle fourmi. Je crois que c'est vraiment efficace. Reste à voir si c'est durable, je testerai pour vous sans faute. Et voilà beaucoup d'économie de $$$ ! :)

Quelques autres trucs naturels contre les invasions de fourmis :

• Infusion de tanaisie : versez 30g de tanaisie fraîche dans 1 litre d'eau bouillante et laissez infuser 24 h. Filtrez et pulvérisez l'infusion.
  (Le petit guide de la nature, France Loisirs, de Monique Remillieux, 1999)
• Selon l'hebdomadaire Marianne n°221 (16-22 juillet 2001) il faut arroser la fourmilière indésirable avec de l'eau bouillante ou de l'eau savonneuse. On obtiendra le même effet, en moins rapide, par saupoudrage de poivre rouge, de coquilles d'oeufs, de cendres de bois ou de café moulu. Cela perturbe le système de communication olfactif des fourmis. Il est utile de planter aux abords de la maison de la menthe, de la marjolaine, de la lavande ou du fenouil. Dans les placards un zeste de citron s'avère efficace, et même un bâton de craie blanche réduit en poudre. [recettes non testées !]

N'oubliez pas les précautions d'usage pour les huiles essentielles.

Références :

• http://perso.orange.fr/fourmis.lenoir/Homme_fourmi/Fourmis%20ennemi/fourmis_ennemi.htm
• http://www.edunet.ch/activite/arche/fourmifranchises/

06 mars 2007

Traitement des foulures & entorses par la pharmacie verte

Le plaisir de la neige abondante (samedi, dans la région de Montréal et de l'Estrie, plus de 30 cm sont tombés) couplé à du télémark agressif et intensif sur les pentes de ski ces derniers jours ont eu raison de mes petits muscles. Ce matin, j'ai des ecchimoses et des muscles douloureux à profusion, mais je suis heureuse d'en avoir autant profité. Lors d'une descente particulièrement orgasmique dans une pente à bosse bien enneigée, je suis tombée vers l'avant (les joies du télémark, avec les talons libres !) et je me suis foulée le pouce. Ça m'a rappelé les innombrables foulures que j'ai eu au primaire, en jouant au ballon chasseur... Héhé

N'empêche que ni une ni deux, le soir venu, j'ai sorti mes grimoires et j'ai cherché des moyens de réduire l'enflure et la douleur au pouce.

Je me suis donc préparée une huile avec HE destinée à réduire l'inflammation, ainsi qu'un cataplasme que j'ai ensuite appliqué également dans le but de réduire l'enflure. Ha oui, évidemment, j'ai débuté le traitement par l'application de glace pendant 10 minutes, à renouveler aux heures.

Traitement foulure et entorse :

Repos - Limitez les exercices réguliers ou les activités quotidiennes. Il peut falloir jusqu'à 48 heures avant qu'une cheville ou un genou endolori ne guérisse.

Glace - La glace doit être appliquée de manière à bien épouser la forme de la zone blessée. Elle doit être placée dans un sac maintenu avec un bandage, sans trop serrer pour ne pas arrêter la circulation sanguine, mais suffisamment pour permettre une compression qui arrêtera le saignement. On peut placer une serviette mouillée entre le sac et la peau. La glace ne resserre les vaisseaux sanguins que pendant environ 10 minutes, après quoi ils « regonflent ». C'est pourquoi elle ne doit être laissée en place que durant 10 à 12 minutes à la fois. Répéter ainsi toutes les heures ou aux deux heures en gardant continuellement l’articulation en élévation. Cette procédure doit être suivie plusieurs fois durant les deux premiers jours après une blessure. Continuer ensuite l’application de glace trois à quatre fois par jour jusqu’à ce que la douleur soit disparue, au repos comme à l’exercice.

Pression - Exercer une pression sur la cheville, le genou ou le poignet endolori au moyen d'un bandage élastique peut contribuer à réduire l'enflure.

Élévation - Si possible, maintenez l'articulation endolorie au-dessus du niveau du cœur à l'aide d'un oreiller ou d'une couverture. Cette technique est extrêmement efficace pour réduire l'enflure.

Consultez votre médecin si vous ne pouvez pas supporter le moindre poids, si vous avez perdu toute sensation dans la région touchée ou si l'enflure persiste au-delà de 48 heures.

Emplâtre à la Consoude (Symphytum officinale)

La consoude s’utilise en application externe pour soulager les ecchymoses. Cet usage bénéficie d’une reconnaissance par la Commission E allemande. La plante aurait aussi des propriétés anti-inflammatoires grâce à l'acide rosmarinique qu’elle renferme. Utiliser un onguent ou une teinture-mère qui contient de 5 % à 20 % de consoude ou se fabriquer une compresse maison :

• Feuilles de consoude séchées (quantité selon la taille du membre touché)
• Eau chaude
• Pellicule de plastique
• Linge

Réduire les feuilles en poudre au mortier. Ébouillanter avec la quantité la plus petite possible, de faça à former une pâte qui s'applique facilement et reste en place. Pour faciliter l'adhésion, personnellement j'applique un peu d'huile végétale qui s'absorbe rapidement comme l'huile de pépins de raisins ou la recette ici bas. Appliquer la pâte et distribuer partout où il y a douleur et enflure. Recouvrir d'une pellicule plastique et se servir du linge pour essuyer les dégâts et débordements. Garder pendant au moins 1 heure et renouveler au besoin.

Notes
1. Ne pas utiliser plus de dix jours d'affilée et pas plus de quatre à six semaines (en tout) par an, car les pyrrolizidines contenues dans la consoude sont absorbées par la peau. Ces substances sont toxiques pour le foie.
2. Santé Canada recommande d'éviter la consoude parce qu'elle pourrait contenir de l'échimidine. Voir ici pour une critique objective de Jean-Yves Dionne, mon pharmacien chouchou ! :-) Selon ce dernier, ben faudrait pas capoter avec ça comme on dit... La Guilde des herboriste en rajoute et on précise ici que cette recommandation viserait l'usage INTERNE et non externe comme cette recette le recommande. Comme quoi il est toujours important d'avoir un regard objectif et d'approfondir notre niveau d'information avant de prendre tout au premier degré... Notez également que la recette sumentionnée utilise les feuilles de la consoude alors que c'est dans la racine qu'on retrouve la plus grande quantité des substances considérées comme toxiques.

Contre indication de la consoude : en voie interne pour tous, par les femmes enceintes et qui allaitent, par les enfants et les personnes souffrant de maladies hépatiques.

Huile pour entorse et foulure (tirée de La Bible de l'aromathérapie de Nerys Purchon)

• 2 c. à table d'huile d'émeu ou d'huile de millepertuis
• 10 gouttes d'HE de poivre (fatigue musculaire)
• 15 gouttes d'HE de gingembre (Attention ! Pas pour les femmes enceintes !)
• 8 gouttes de clou de girofle (Attention ! Pas pour les femmes enceintes !)

Attention ! Toute application de chaleur et tout massage sont formellement proscrits. Le massage (et même la palpation) risque d'exagérer la douleur, d'aggraver les lésions et de provoquer une hémorragie. Ne faites donc qu'appliquer légèrement l'huile. Le massage est déconseillé dans les 72 heures qui suivent la blessure.

N'oubliez pas les précautions d'usage lors de l'utilisation d'huiles essentielles.

Bonne journée !

ZenBiloba

Références :

• http://www.ottawa.ca/residents/ambulance/public_ed_illness/injury/child/sprains_strains_fr.html
• http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=entorse_pm
• Site d'Aroma-zone

03 mars 2007

Soulagement des douleurs d'un Hallux valgus (oignon au pied)

Une lectrice me demande par courriel une recette pour traiter un hallux valgus (oignon) par les huiles essentielles.

Certains se rappelleront peut-être que j'ai subi une opération au hallux valgus justement cet automne. Une opération considérée comme douloureuse et longue à guérir, quoique personnellement pour la douleur, je n'ai pas sentie de grosse différence avec une fracture ordinaire : une fois la première semaine passée, c'était très très supportable.

Bon, n'empêche qu'avec mon côté critique habituel, là je suis plutôt sceptique sur l'efficacité de l'utilisation des HE une fois l'oignon développé. Rayons X à l'appui, je peux vous dire qu'une fois l'hallus valgus développé au point d'être douloureux (souvent la bursite s'installe, ce qui empire la douleur), je ne vois pas comment des HE ou autre potion viendrait à bout des excroissance d'os qui constituent l'oignon.

Ma suggestion serait d'opter pour l'opération si votre Hallux valgus vous gâche la vie. Pour ma part, étant une grande fan de randonnée pédestre, de télémark (comme le pied plie dans la botte, et comme la botte est assez étroitement ajustée au pied, ça fait mal !) et de marche en général, j'étais rendue limitée au point de ne plus vouloir me déplacer sur plus de 500 m. M'enfin, ça c'est le choix de chacun.

En attendant l'opération, voici une recette suggérée par Purchon dans La Bible de l'aromathérapie dont vous pourrez trouver la référence dans ma bibliographie, section aromathérapie. La recette est pour traiter un oignon qui correspond à l'inflammation de l'articulation. Il arrive qu'un oignon ne soit pas nécessairement accompagné d'un hallux valgus.

Huile de soin de l'oignon

• 2 c. à table (30 mL) d'huile infusée au calendula
• 15 gouttes d'HE de camomille
• 15 gouttes d'HE de carotte (Daucus carota)

Mélanger dans un flacon et laisser reposer 4 jours afin de laisser développer une synergie entre les HE. Masser l'huile sur l'oignon 2 fois par jour.

N'oubliez pas les précautions d'usage lorsque vous utilisez les HE.

Bon samedi !

ZenBiloba

Pour la liste complète des produits présentés sur ce site, cliquez ici. Je vous demande de respecter tous les efforts que je mets à écrire ces textes. Ainsi, si vous désirez utiliser l’information contenue ici ou y référer, veuillez mettre un lien direct à celui-ci et assurez-vous d’indiquer très clairement la source. Il est néamoins interdit d'utiliser mes photos sans autorisation.

21 février 2007

Formule pour les infections d'oreille

Force est de constater que je ne billette pas aussi souvent que par le passé... Outre quelques syndrômes de page blanche (c'est la faute de mon boulot qui me demande de ces temps-ci de presser le jus de cerveau au max), c'est aussi parce que j'ai moins de temps et que j'ai reçu une GIGANTESQUE commande de livres de Amazon et j'ai beaucoup de nouvelles connaissances à acquérir. Je vous en ferai part bientôt, mon intention est de monter la bibliographie qui m'inspire et qui s'accumule sur la tablette du haut de mon atelier.

L'hiver et ses petits bobos, bien entendu le rhume fait ses ravages (ha tiens une autre excellente raison pour ne pas écrire trop souvent de ces temps-ci) et inévitablement, mon fistounet devait développer une méchante otite. S'agit d'être maman pour comprendre combien difficile il est de ne pas craquer à la vue de la prescription d'antibiotiques du médecin, sachant que les pleurs, la douleur et l'incomfort de notre petit amour sera chose du passé dès le lendemain... Mouais, j'ai craqué. Je m'autoflagelle. Ha mais attendez, non, c'est vrai, j'avais déjà assumé que j'aimais bien le côté naturel des produits de beauté, les tisanes et les approches plus naturelles pour la santé, mais quand l'artillerie lourde débarque... je craque facilement vers les moyens modernes synthétiques.

N'empêche que pour les enfants de moins de 2 ans (mon fils a 2 ans et demi), ils récupèrent plus difficilement d'une otite. Les antibiotiques sont surtout employés pour réduire le risque que l’otite évolue vers une mastoïdite ou une méningite. Je n'ai pas voulu prendre de chance, d'ailleurs la médecin a bien vérifié les symptômes de la méningite, soit une raideur du cou.

Bon alors pour mon Mea culpa, j'ai décidé quand même de pallier à une seconde poussée d'infection en concotant une petite potion destinée à l'oreille de tous les grands malades de ma maisonnée. La recette provient d'une nouvelle acquisition qui m'enchante, soit The Aromatherapy Companion de Victoria H. Edwards. De par les huiles essentielles utilisées, cette recette conviendrait selon l'auteur pour des jeunes enfants de 3 ans.

Lotion pour les infections d'oreille

• 30 mL d'huile végétale (j'utilise amande douce car elle permet également de régulariser la production de cérumen)
• 10 gouttes d'HE de tea tree
• 10 gouttes d'HE de camomille bleue (Matricaria chamomilla, camomille allemande)
• 10 gouttes d'HE de lavande

Mélanger le tout et appliquer à l'aide d'un Q-tip 1 à 3 gouttes dans chaque oreille, une fois par jour.

Pour soulager une oreille douloureuse, on peut également appliquer de l'HE de camomille (diluée dans de l'huile végétale) sur le pourtour de l'oreille, à l'entrée du conduit.

D'autres infos fort intéressantes sur l'otite et les traitements alternatifs chez Passeport Santé.

J'ai en fait plusieurs autres articles sous brouillon. Mais les sujets sont assez complexes et je veux ajouter à ce qui a été dit, pas simplement répéter l'excellent travail que font mes collègues blogeuses. Je vous reviens sous peu avec notamment un test de shampooing à la bière que j'effectue présentement...

N'oubliez pas les précautions d'usage pour les huiles essentielles.

ZenBiloba

23 janvier 2007

Soulagement des douleurs musculaires

Une lectrice m'a laissé un courriel me demandant mes trucs pour pour des probèmes inflammatoires aux épaules, cou et trapèzes. Bien que je ne sois pas une professionnelle de la santé (je suis biologiste en fait), j'ai moi-même ce genre de douleurs assez régulièrement. Sans connaître les causes des douleurs de cette lectrice, voici quand même quelques pistes de solution, à vérifier auprès d'un professionnel à savoir s'il cadre avec la source de la douleur.

• J'utilise en massage de l'huile d'émeu, qui agit au même tître que la prise d'ibuprofène. De la même façon, je me suis confectionnée un baume du tigre qui sert à la fois pour décougestionner les voies respiratoires, mais aussi à soulager les douleurs musculaires à cause des huiles essentielles qui la composent.
• L'huile de tamanu serait également réputée excellente pour soulager les douleurs musculaires et agirait comme puissant anti inflammatoire. L'huile de millepertuis est également recommandée pour cet usage.
• Vitamines : La vitamine C pourrait aussi soulager les douleurs musculaires des sportifs qui y sont allés d'un effort un peu trop intense. Certaines études laissent entendre que les antioxydants, comme les vitamines C ou E, favorisent la récupération après un exercice soutenu. Les doses quotidiennes recommandées sont de 100 à 400 IU de vitamine E et de 100 à 500 mg de vitamine C. La vitamine B, pour sa part, aiderait à soulager les crampes nocturnes dont souffrent certaines personnes.
• Le piment de cayenne contient une merveilleuse substance chimique, la capsaicine. On recommande son emploi en cas de contratures musculaires douloureuses dans la zone des épaules, des bras et de la colonne vertébrale chez les adultes et les enfants de plus de 5 ans. Elle stimule la circulation de façon locale, et elle agit rapidement dans les 3 à 5 minutes qui suivent son application sur la peau. Appliquer sur les parties atteintes, jusqu'à quatre fois par jour, une crème, une lotion ou un onguent renfermant de 0,025 % à 0,075 % de capsicine. Il faut souvent compter jusqu’à 14 jours de traitement avant que l'effet thérapeutique se fasse pleinement sentir.  Allez voir le lien, l'information du site est fort intéressante.
• Le Raifort (Armoracia rusticana) ou l'huile de moutarde : en usage externe, elle soulage les douleurs musculaires - onguent et gel contenant un maximum de 2% d'huile de moutarde. Irritation de la peau possible.
• L'Arnica (Arnica montana). La Commission E et l’ESCOP approuvent l’usage de l’arnica par voie externe pour traiter les ecchymoses (les bleus), les oedèmes (l’enflure), les dislocations, les contusions et les troubles musculaires et articulaires. L’arnica est une plante vivace originaire des régions montagneuses de l'Europe et du sud de la Russie. Attention de bien lire les précautions à l'emploi de cette plante.
• Lavande (Lavandula sp.). L’huile essentielle de lavande a jadis été utilisée pour soulager les spasmes musculaires, les crampes et les contractures.

Perso, je vais voir une osthéopathe de temps à autres (elles sont rares et en demande au Québec), elle fait un travail formidable. Si seulement ça pouvait être durable à tout jamais...

Puisque je ne connais pas la source de la lectrice qui m'en a fait la demande, je me permets de référer à cet intéressant article de Passeport Santé sur la douleur aigue chronique.

ZenBiloba

Références :

• http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2003032101
• http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=blessures_musculaires_pm
• Guide de la phytothérapie, de Grunwald et Janicke.
• La pharmacie verte, de James Duke.